明天就是一年一度的高考了，今天是備考最后一天。今天考生和家長該做點啥？記者就此采訪我市幾位高中資深專家，他們?yōu)榭忌图议L提出了科學的建議——— 　　今天稍微玩一玩 　　大連育明高中教學副校長王躍進：高考前一天，最好不要進行任何知識的學習，如果考生能夠做到“忘記高考”，稍微玩一玩，做些適量的運動，睡一個好覺，那么考生就會以很好的心態(tài)投入到第二天的高考中。 　　不少考生在考前往往覺得一些基礎知識不扎實，而一些教師也建議考生通過溫習基礎知識來適當保證學生考前擁有適度的壓力。而有多年高三指導經(jīng)驗的王躍進對此并不贊同，他說，考前一天調(diào)整心態(tài)，放松一下身心，比溫習什么基礎知識都重要。他建議考生進行一些諸如打球、游泳等運動，做“高考和我無關”的自我心理暗示，放松身心，睡個好覺。 　　他還特別提醒考生，每年高考前，總有一些教師和社會機構進行所謂的高考押題，考生一定不要相信這些押題，否則只會浪費過多精力，并且增加考前心理壓力，對高考非常不利。 　　今天飲食宜清淡 　　大連市第一中學教導主任謝宏田：吃些清淡的食物如蔬菜、水果等，少吃油膩的食品，最好不要吃魚蝦等食物。高考前飲食要掌握衛(wèi)生和易消化的原則，考前和考試當天的上午千萬不能空腹。 　　據(jù)了解，按照我國學生每日膳食營養(yǎng)供給量的基本要求，一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應占全天供給量的百分之30左右，所以考生一定要注意吃好早餐。謝宏田特別提醒考生，如果在高考當天早晨精神振奮不起來的話，可以在飯后適當喝點咖啡或茶水提神。而對于今天的作息時間，謝宏田建議考生22時左右睡覺，這樣明天6時30分左右起床，7時30分左右吃早餐為宜。 　　掌握好“應急措施” 　　大連市第十三中學教學副校長孫茂輝：考生切記把考試相關的規(guī)定“吃透”，這樣才能不給高考帶來不必要的“麻煩”；特別是當遇到意外情形時，一定不要驚慌，要提前掌握各種“應急措施”，當考生發(fā)現(xiàn)丟失準考證時，千萬不必驚慌，應馬上和帶隊老師取得聯(lián)系。 　　首先，考生要搞清楚每一科考試的時間，最好提前去考場踩點，算好居住地到考場所需的時間。高考當天要把握好時間，最好提前一小時左右到達考場，這樣才能“有備無患”。 　　其次，考生要知道高考必帶物品和禁帶物品。必帶物品主要有準考證和身份證，以及黑色簽字筆、2B鉛筆等文具；禁帶品有手機、戒指、硬幣、電子表等與考試無關的物品?？忌梢詭е羔樖降氖直磉M考場。