日益加劇的競爭和超負(fù)荷的工作量，使職場變成了“戰(zhàn)場”，不少人剛參加工作時(shí)躊躇滿志的沖勁漸漸被抱怨所取代。這種在職場上表現(xiàn)出的身心透支現(xiàn)象是一種慢性職業(yè)病，心理學(xué)家稱之為職業(yè)枯竭癥。據(jù)日前公布的一份大規(guī)模網(wǎng)上調(diào)查報(bào)告稱，世界范圍內(nèi)普遍存在的工作倦怠(又稱“職業(yè)枯竭”)現(xiàn)象正在侵襲中國， 患職業(yè)枯竭癥者基本上都有這樣的想法，而表現(xiàn)方式是多種多樣的，其中有6個(gè)較為明顯的特征： 　　生理枯竭 主要表現(xiàn)為感覺身體能量被耗盡了，總是精力不充沛，極度疲勞和虛弱，老是生病。 　　才智枯竭 它會(huì)讓人有一種空虛感，一種被掏空的感覺，會(huì)覺得自己的知識(shí)已經(jīng)沒有辦法滿足工作的需要。 　　情緒衰竭 工作熱情完全消失、情緒煩躁、容易發(fā)脾氣、容易遷怒于人、對(duì)人冷漠無情、麻木不仁、沒有愛心。 　　價(jià)值衰落 表現(xiàn)為個(gè)人的成就感下降，自我評(píng)價(jià)也在降低，覺得自己做什么工作都做不好。工作效率低，容易出錯(cuò)。導(dǎo)致工作積極性的一再降低，形成惡性循環(huán)。 　　“去人性化” 直接表現(xiàn)為人際交往中的消極、否定、猜忌和不信任，這種態(tài)度既有對(duì)同事的，也有對(duì)家人的。 　　攻擊行為 攻擊有兩個(gè)方向，一是對(duì)別人的攻擊行為會(huì)增多，比如說人際摩擦增多，會(huì)極端地出現(xiàn)打罵無辜人的情況；另外一種攻擊是指向自身，出現(xiàn)自殘行為，甚至在極端枯竭的情況下出現(xiàn)自殺。 　　上班族如何從職業(yè)枯竭的狀態(tài)中恢復(fù)過來， 重新找回工作的樂趣呢？ 　　用正確的方法應(yīng)對(duì)壓力。在感覺工作量太大時(shí)，就進(jìn)行時(shí)間管理，合理地分配每段時(shí)間要做的事情。不可消極地否認(rèn)壓力的存在，以更拼命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會(huì)形成惡性循環(huán)，使身心更加受累。 　　將危機(jī)視為一種財(cái)富。當(dāng)你對(duì)工作產(chǎn)生枯竭時(shí)，應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間靜下來思考自己想要什么？擅長哪個(gè)領(lǐng)域？性格傾向于從事哪類工作？這份工作可以發(fā)揮特長嗎？是自己努力不夠，還是被擺錯(cuò)了位置？自己對(duì)工作究竟有哪些期望？想從工作中獲得些什么？而事實(shí)上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢？ 　　尋求社會(huì)支持。當(dāng)受到壓力威脅時(shí)，不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心里的癥結(jié)點(diǎn)說出，不要悶在心中。此外，如果確實(shí)需要某些實(shí)際的幫助，不妨求助于單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事。 　　享受家庭和獨(dú)處時(shí)光。當(dāng)受到壓力威脅時(shí)，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、游泳等，這些可以讓他們享受到家庭的樂趣。也可以抽點(diǎn)時(shí)間享受個(gè)人時(shí)光。因此，在工作之余，花一點(diǎn)時(shí)間反省、沉思、發(fā)呆，甚至做做白日夢，都可以起到放松、澄清，繼而提升自己的作用。