健康，已經(jīng)成為上班族的一大重要問題，由于現(xiàn)在工作節(jié)奏的變快，很多人忙于工作而忽視了鍛煉，忽視了飲食，健康隱患隨之上升，那么，我們?nèi)绾尾偶訌娚眢w的鍛煉呢？

第一、早上早起跑步，對于沒有熬夜的職場一族來說，早上早起晨練是很好的方式，可以慢跑半小時左右，便可以精神一上午。有條件的可以打打羽毛球等不太劇烈的運動。

第二、仰臥起坐，這個很簡單，如果在室內(nèi)不方便出去的話，在臥室做幾分鐘的這個鍛煉也是不錯的選擇。

第三、工作中學會勞逸結(jié)合，對于用電腦的工作者，一定要過一段時間出去走走，或者遠眺下，這樣可以調(diào)節(jié)血液流通和緩解視力疲勞。

第四、伸展全身，扭扭脖子要腰部，輕敲背部等，舒緩舒緩脛骨，更有利于繼續(xù)工作。

第五、晚飯后不要馬上坐下看電視或者玩電腦，建議外出步行30分鐘做一次散步。這樣不僅僅可以消化，更有利于入睡。

鍛煉的方式很多，我們可以根據(jù)自己的愛好進行培養(yǎng)，一句話：身材才是革命的本錢。